Sài Gòn Spa Massage Hướng Dẫn Các Huyệt Đạo Giúp Chữa Đau Vai Gáy

Đau vai gáy là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là những ai phải ngồi làm việc lâu, vận động mạnh hoặc có thói quen sinh hoạt không đúng cách. Hiểu rõ các huyệt đạo và cách massage đúng kỹ thuật có thể giúp giảm thiểu cơn đau và cải thiện sức khỏe. Dưới đây là một số huyệt đạo quan trọng mà bạn có thể massage để giảm đau vai gáy:

1. Huyệt Phong Trì

Vị trí: Huyệt Phong Trì nằm ở phía sau gáy, cách tai khoảng 1,5 tấc, nằm ở chỗ lõm giữa xương chẩm và cơ thang.
Tác dụng: Kích thích huyệt Phong Trì giúp giảm đau đầu, đau cổ và vai gáy. Ngoài ra, huyệt này còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và căng thẳng.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt Phong Trì và massage theo vòng tròn nhẹ nhàng trong khoảng 3-5 phút. Áp lực vừa phải sẽ giúp kích thích huyệt hiệu quả hơn.

2. Huyệt Thiên Trụ

Vị trí: Huyệt Thiên Trụ nằm ở hai bên cổ, cách cột sống khoảng 1,5 tấc, ngay dưới đường chân tóc.
Tác dụng: Huyệt này giúp giảm đau mỏi cổ, căng cơ, và có tác dụng thư giãn hệ thần kinh.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn nhẹ vào huyệt Thiên Trụ, massage từ từ theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện trong khoảng 2-3 phút để cảm nhận sự thư giãn và giảm đau.

3. Huyệt Kiên Tỉnh

Vị trí: Huyệt Kiên Tỉnh nằm ở điểm giữa của đường nối từ cổ đến đầu vai, tại chỗ lõm khi nâng vai.
Tác dụng: Massage huyệt này có tác dụng giảm đau vai gáy, tăng cường tuần hoàn máu và làm dịu căng thẳng.
Cách thực hiện: Dùng ngón cái ấn vào huyệt Kiên Tỉnh, duy trì áp lực trong khoảng 2-3 phút, sau đó massage nhẹ nhàng theo vòng tròn.

4. Huyệt Cao Hoang

Vị trí: Huyệt Cao Hoang nằm ở phía sau lưng, cách cột sống khoảng 3 tấc, nằm ngang với huyệt Đại Chùy (nằm dưới đốt sống cổ thứ 7).
Tác dụng: Huyệt Cao Hoang có tác dụng thư giãn cơ, giảm đau vùng lưng trên và vai gáy, giúp lưu thông khí huyết
Cách thực hiện: Sử dụng các ngón tay ấn nhẹ nhàng vào huyệt Cao Hoang, massage theo hướng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài trong khoảng 3-5 phút.

5. Huyệt Kiên Trung Du

Vị trí: Huyệt Kiên Trung Du nằm ở lưng trên, cách cột sống khoảng 2 tấc, ngang với đốt sống lưng thứ 7.
Tác dụng: Huyệt này giúp làm dịu các cơn đau vai gáy, giảm căng cơ và cải thiện tình trạng cứng cổ.
Cách thực hiện: Dùng ngón cái hoặc ngón giữa ấn nhẹ vào huyệt Kiên Trung Du, massage theo chuyển động tròn trong 2-3 phút.

Lưu ý:Khi tự thực hiện massage các huyệt đạo, bạn cần lưu ý lực ấn vừa phải và đúng kỹ thuật. Nếu không chắc chắn, hãy tìm đến các chuyên gia massage hoặc y học cổ truyền để được hướng dẫn và điều trị chính xác.

Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ có thêm kiến thức để tự chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là khi gặp phải các vấn đề liên quan đến đau vai gáy. Hãy đến với Sài Gòn Spa Massage để trải nghiệm dịch vụ massage chuyên nghiệp, giúp bạn thư giãn và cải thiện sức khoẻ một cách toàn diện