Bạn có biết thở sâu đúng cách có thể giúp chúng ta trị bệnh và ổn định tinh thần, vượt qua tiêu cực không? Thở là một cách để lấy dưỡng khí nuôi cơ thể, đồng thời cũng đẩy chất độc có trong cơ thể ra ngoài thông qua hoạt động hít vào, thở ra. Đôi khi hít thở sai cách dẫn đến thiếu hụt oxy, ảnh hưởng đến hô hấp. Tập hít thở sâu đúng cách sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.
Sài Gòn Spa Massage xin giới thiệu đến quý bạn bài tập thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện – Đây là bài tập thở dưỡng sinh đã giúp bác sĩ Nguyễn Khắc Viện sống thêm được 50 năm tuổi trong khi đã bị cắt gần hết phổi vì căn bệnh lao phổi. Trong 6 năm điều trị bệnh từ năm 1943-1948, ông phải trải qua 7 lần phẫu thuật, cắt bỏ 8 xương sườn, cắt một phần ba lá phổi bên trái và toàn bộ lá phổi bên phải. Lúc đó bác sĩ đã tiên lượng ông chỉ có thể sống thêm chừng 2 năm nữa. Trong khoản thời gian đó, ông đã tự tìm ra phương pháp để tự chữa bệnh cho mình. Kết quả là ông đã sống khỏe mạnh đến năm 85 tuổi.
Hẳn câu chuyện của bác sĩ Nguyễn Khắc Việt đã tạo một động lực không nhỏ để quý bạn tìm hiểu phương pháp tập thở. Cùng tham khảo thêm một số lợi ích khác của việc luyện tập hít thở sâu đúng cách.
Những lợi ích của việc hít thở sâu
+ Hít thở sâu để duy trì tinh thần tích cực, dễ chịu.
+ Cải thiện hoạt động hệ tim mạch
+ Tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa
+ Duy trì cân nặng hợp lý
+ Hình thành tư thế tốt cho khung xương
+ Kiểm soát cảm xúc
+ Giảm đau , giảm viêm
Phương pháp tập hít thở sâu của bác sĩ Nguyễn Khắc Việt: Bác sĩ Viện từng nói rằng, sau ngày ông mất đi, điều quan trọng ông để lại không phải là những tác phẩm triết học, văn học…. mà chính là bài vè dạy thở với 12 câu:
Thóp bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được!
Cụ thể bài tập này như sau:
Thì 1: Hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, hít sâu, êm dịu kéo dài đến mức có thể chịu được, đồng thời phình bụng ra
Thì 2: Nín thở giữ hơi, thời gian bằng khi hít vào
Thì 3: Thở ra từ từ, êm nhẹ và kéo dài, đồng thời bụng thót vào hết cỡ, thời gian bằng thì 1
Thì 4: Nín thở, thời gian bằng thì 1.
Lúc mới tập có thể thời gian là 5 giây cho mỗi thì, sau đó tăng dần thời gian lên.
Lưu ý của phương pháp tập này là cần hít vào đến mức tối đa, lại nín thở kéo dài, sau đó mới thở ra từ từ. Cần giữ nét mặt bình thản, thoải mái.
Hy vọng với việc tập hít thở đúng mỗi ngày , kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tuyệt vời để có thể học tập, làm việc và tận hưởng cuộc sống.
#Sài_Gòn_Spa_Massage hân hạnh chào đón và phục vụ quý khách !
——————
Sài Gòn Spa Massage
Khơi nguồn sinh lực
🏠: 08 Núi Thành, Đà Nẵng
🕰 10:00 am – 23:00 pm
📞 : 0236 363 2707 – 0898226168
Kakaotalk: saigonspamassage
Website : https://saigonspamassage.com